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| 每天一小時 抵消久坐“害” |
| 來源：人民網 發布日期：2024-10-19 |
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國家體育總局相關調研顯示，近年來我國青少年體質健康狀況總體向好，柔韌性、力量、速度、耐力等指標在部分年齡段群體中有所提升，但近視、肥胖、身體姿態異常等問題依然突出，并呈現早發、高發的趨勢，積極參與體育鍛煉是增強青少年體質、提高健康水平的有效方式。專家表示，中小學生每天累計完成1小時中等強度及以上的體育活動，有助于抵消久坐等帶來的消極影響，對提升青少年認知能力和心理健康都有積極效應。
摘掉“小眼鏡”、減少“小胖墩”，運動十分有必要。據了解，針對青少年近視、肥胖等問題，國家體育總局正組織專家編創和面向社會征集健身指南與運動干預手段，編寫系列科普讀物，創編“近視防控操”“脊柱健康操”等。在山東日照，青少年脊柱健康管理被列入民生實事項目；在江蘇常州，當地整合體育、教育、醫療衛生領域資源，開展學生脊柱健康篩查和減脂夏令營、冬令營活動。 目前，多地教育部門實施上下午大課間、每天一節體育課等舉措，還通過布置體育作業，督促學生進行體育鍛煉，鼓勵家長與孩子一起運動，形成良好的家庭運動氛圍。 鼓勵青少年走到戶外，享受運動樂趣，養成運動習慣，需要各方共同努力。在北京體育大學新聞與傳播學院體育新聞系主任宋巍看來，興趣是最好的老師，青少年充分感受運動的樂趣，才有堅持的動力。要鼓勵孩子們嘗試多種運動，引導他們找到真正喜愛的運動項目并堅持下去。個性化的運動計劃和目標也有助于青少年養成運動習慣。 青少年參與體育鍛煉，科學指導必不可少。上海體育大學運動健康學院博士生導師王雪強表示，青少年選擇運動項目時，要充分考慮自身特點和運動能力，“比如，體重超重的青少年，首選有氧運動，如游泳等，以幫助減脂減重，避免高強度運動給膝關節或踝關節帶來的負擔。” 在冬奧冠軍楊揚看來，體育在青少年成長過程中發揮著重要作用，能幫助他們更好地面對挫折、總結經驗，融入團隊、增強協作能力。“體育運動是青少年成長中的必修課，應更深入、多元地融入日常生活。”楊揚說。（季芳） |
