| 寒假余額不足,提前“收心”,預防“開學綜合征” |
| 來源: 發布日期:2023-02-01 |
|
“開學綜合征”的表現 【生理】 在生理上,有的孩子表現出失眠,有的孩子則表現出嗜睡,還有的孩子產生了頭暈惡心,疲倦腹痛,食欲不振等表現,而這些表現并無身體疾病層面的原因。 【心理】 心理上的“開學綜合征”表現為厭學、焦慮、上課走神,以及記憶力減退,情緒不穩定等。 收心關鍵在這6點,下面來看看吧! 1. 調整睡眠作息時間 在返校前一周左右幫助孩子逐步改掉睡懶覺的壞習慣,樹立時間觀念,訓練早睡早起,在家作息時間盡量向學校作息時間靠攏,這樣才能在返校后盡快適應學校的作息時間,縮短不適應期。 2. 調整飲食結構 假期孩子每天被美食包圍,平時運動量并不能消耗掉多余的熱量,所以會有一部分同學出現發胖的情況。 在即將返校的這段時間,需要父母和孩子一起努力調整飲食結構,平衡每日的營養攝入,避免出現營養不均衡、消化不良或者體重超標等情況。保證良好的身體狀態,能夠更快適應學校的生活節奏。 3. 用一個總結結束假期 在假期結束前,家長和孩子可以一起回憶美好的寒假生活。對照假期計劃,看看哪些已經完成,哪些尚未完成。在分享收獲和遺憾(讀書、休息、娛樂等各方面)的過程中,及時總結經驗或分析原因,“及時總結”也是一種重要的學習方式。 4. 檢查作業完成情況,查漏補缺 提醒孩子檢查作業的完成情況,還有哪些未完成,尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚,挑燈夜戰,在身心俱疲的狀態下,草草應付。因此,建議家長和孩子提前開啟這項工作,及早查漏補缺,高質量完成作業。 5. 與孩子一起制定學習計劃 快返校了,需要孩子端正學習態度,樹立學習目標和自信心。家長要根據孩子的實際情況,一起制定切實可行的學期計劃,制定出各科的進步標準。這樣也能讓孩子從小學會“以終為始,凡事有計劃”,不僅能讓他們做任何事都有條不紊,還能提高學習效率。 6. 讀懂孩子的負面情緒 家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源,和孩子一起面對開學,會在一定程度上大大減少孩子對新學期的焦慮和不安。一方面,家長可以鼓勵孩子傾訴,并給予適時安撫;另一方面,則要多用正面的情緒去感染孩子,逐漸影響孩子的情緒狀態。 |