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| 寒假，別忘了預防近視 |
| 來源： 發布日期：2023-01-13 |
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【安徽教育在線報道】為引導兒童青少年寒假期間科學用眼、規律作息、主動預防近視，在教育部指導下，全國綜合防控兒童青少年近視宣講團修訂形成2023年寒假“多場景近視防控問答”。
主動預防篇：早檢測、早預防 1. 為什么說寒假是近視防控的重點時段？ 寒假恰逢春節，兒童青少年如果生活不規律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等，很容易導致近視發生或近視程度加深。倡導家長樹立科學育兒理念，引導兒童青少年合理規劃寒假生活、規律作息，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。 2 如果發現近視了，怎么辦？ 要到正規眼科醫療機構檢查，根據醫生的建議可散瞳驗光，遵循醫囑科學矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進展方面有一定的效果，但需要在醫生指導下選擇和使用，做好定期復查。 3 如果感染了新型冠狀病毒，要不要停戴角膜塑形鏡（OK鏡）？ 本人或家人感染了新型冠狀病毒，或本人出現疑似新型冠狀病毒感染的癥狀，應立即停戴OK鏡。如果繼續佩戴，有可能因新型冠狀病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。另外，如有眼部不適，出現眼紅、刺痛、流淚、怕光、分泌物增多、視物模糊等癥狀需馬上停戴OK鏡，并及時到醫院檢查。 課外閱讀篇：正姿勢、亮度足 4. 長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛？ 與電子屏幕相比，紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續用眼時間不超過40分鐘。 5. 寒假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的？ 坐姿正確能有效預防近視的發生發展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。 電子產品篇：選屏幕、控時長 6. 寒假在家，視屏時長多久合適？ 觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量減少使用電子產品。兒童青少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。 7. 視屏選擇什么樣的電子產品？ 視屏使用的電子產品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板，不建議用手機。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環境下使用電子產品。 8. 電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？ 電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光，調整對比度和亮度來護眼的。長時間、近距離使用電子產品，仍然會引起視疲勞，加深近視程度。 9. 觀看電視電腦時，距離多遠合適？ 觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm（約一臂遠），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。 10. 感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦？ 持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀，必要時到醫院就診。觀看電子產品時，要有意識地多眨眼。保持合適的室內溫度和濕度。 規律作息篇：睡眠足、不挑食 11. 充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？ 充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育。家長以身作則，引導孩子規律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。 12. 寒假預防近視，膳食要注意哪些？ 家長要做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。 總之，家長要樹立科學育兒理念，引導兒童青少年合理規劃寒假生活、規律作息，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等，對于近視早發現、早預防、早治療。 |
