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| 高三年級組長說，寒假高三學子這樣調整好心態 |
| 來源：文匯教育 發布日期：2025-01-27 |
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正確看待春考分數 對考生來說，如果考試結果不及預期，沮喪、懊惱、難過甚至感到焦慮都是正常的情緒體驗。甚至，有的考生還會因為失利而一段時間內無法集中注意力或打不起精神，影響學習狀態。要和這些考生說的是：請不要害怕，要學著去接納自己的情緒，多給自己一些時間和空間去消解。 如何消解這些負面情緒呢？當感覺到心理特別壓抑、煩悶時，不妨做出調整，讓自己放松下來，比如，約上三五好友去戶外走走、聊聊，把內心的煩悶傾訴出來；或者和同學約一場球，讓負面情緒隨汗水流走；可以來一場沒有目的地的City walk。 對絕大部分學生來說，春考的意義在于模擬演練、感受氛圍，并爭取在英語一考中獲得理想成績。學生應以一顆平常心看待春考，通過春考發現自己在語數外三科學習中的薄弱環節，制定相應的策略加以調整、改善，以便在下階段的學習中有針對性地進行復習或訓練。
考試結束后，考生不妨回顧一下自己的備考過程，理性分析失誤的原因，根據自己的具體情況制訂下一階段的學習和生活計劃。需要注意的是，如果將自己的目標定于“最近發展區”內，那么經過努力，這個目標就更容易實現，從而收獲成功體驗，增強學習、考試的信心；如果目標定得太高，難以達成，那么信心就會受挫；如果目標太低，又不利于激發自己的潛能，則失去目標與計劃的實際意義。 針對短板尋找提升 春考外語成績不理想的考生，要和老師溝通找到短板，尋找有效的學習方法。外語學習一定要重視考綱詞匯，比如，一詞多性和一詞多義是高考中高頻出現的知識點，因此不能只盯著知道的義項背，一定要關注不知道的詞性、解釋。此外，2025年上海春考外語改革全部采用人機對話形式，考生需要模擬訓練，適應新的考試環境和形式。 此外，命題方向是注重加強與社會實際和學生生活的聯系，關注學生科學素養和人文素養的培育，考查學科教學目標的達成情況，尤其是學生在具體情境中綜合所學內容分析和解決問題的能力，杜絕偏題和怪題。六門學科使用新課標和新教材后課程容量大幅增加，試題也更趨綜合、靈活。在高考一模考試前，大部分學校的新課剛結束或剛開始全面復習，所以，寒假是夯實基礎的關鍵時期。 首先，要熟悉教材、梳理原理、鞏固基礎知識。以化學學科為例，兩本必修、三本選擇性必修教材，學校在組織新課教學時，并非嚴格按照“先必修、后選必”的順序，大多是從必修延伸到選必的相關內容。很可能學生學習時還沒有選必的教材，對教材中相關知識體系和內容架構并不熟悉。不妨趁寒假時間，精讀教材，包括“拓展視野”“化學史話”“實驗探究”“項目學習活動”等欄目，根據自己的理解，畫出教材內容的思維導圖。 考生不妨整理歸納一個學期所做的月考卷、周練卷、期中期末試卷，分析自己在加試三門學科中的薄弱環節，然后進行有針對性的訓練，以彌補知識版圖中的短板。對一模卷進行限時訓練，嚴格控制在一小時內。根據參考答案進行批閱、有疑惑向授課老師詢問。 將情緒波動影響納入寒假學習計劃 對于旨在通過春考上岸的同學來說，春考結束后要為后續的校測做準備，提前了解意向報考院校的專業設置、校測形式、往年錄取分數等，并通過上海市教育考試院等官方平臺及時了解春招的時間節點和任務安排。今年春招增加了520個計劃，但增加的主要是民辦本科院校，對于公辦院校來說競爭難度并未降低。考生應充分準備、積極爭取，春考過后迅速進入備考狀態，結合自己的志向，參照《2024年上海市普通高等學校招生各專業錄取人數及考分》，客觀理性選擇，明確目標高校，確定自己努力的方向。 建議考生根據自己的實際情況，結合學校的教學安排，制訂切實可行的復習計劃。建議大家每天學習時間最少保持在7-8小時，上午3小時，下午3小時，晚上2小時，既不睡懶覺，也不開夜車。同時要考慮情緒波動對學習的影響，并提前考慮該如何調整。計劃制訂好后，則嚴格執行，不要因為外界因素的影響而隨意更改計劃或縮短每天的學習時間。（孫衛中） |
