-
安徽教育資訊第一門戶！
www.mulanshi.cc
| 銅陵市實驗高中開展高三心理健康調適專題講座，為學子減壓賦能 |
| 來源：銅陵市實驗高中 發布日期：2026-03-09 |
|
為幫助高三學子卸下心理包袱，掌握實用的情緒調節小技巧，以更積極的心態迎戰后續考試，銅陵市實驗高中特邀心理老師唐書，通過廣播開展了一場溫暖治愈的心理健康調適專題講座，為全體高三同學送上專屬“心理解壓包”。
講座一開始，唐老師就精準拿捏了同學們的心情：考試后的小懊惱、連續刷題的小疲憊……她笑著告訴大家，這些五味雜陳的情緒都是正常反應，不用逼自己“必須淡定”，坦然接納就好，瞬間拉近了和同學們的距離。唐老師從五個方面為大家支起“心理小妙招”：教大家做1分鐘情緒錨定練習，和負面情緒和解，不抗拒、不壓抑；提醒大家把測試當成“雙重補漏提分機會”，別揪著分數不放，用成長型思維找問題、補漏洞；現場帶練腹式深呼吸、肌肉漸進放松、5秒感官落地三個超實用的放松練習，1-2分鐘就能搞定，課間、候考時隨手就能用，快速緩解心慌、緊繃；還建議大家定個“考前微目標”，不用貪多，簡單具體、能完成就好，輕松找回學習的掌控感；最后貼心分享同伴、師長、學校心理輔導室三大支持渠道，告訴同學們“備考不是一個人的戰斗”，累了、煩了就主動求助，這是智慧，不是軟弱。跟著老師的引導，同學們閉眼感受情緒、認真做放松練習，原本緊繃的狀態慢慢舒緩，教室里的氛圍也變得輕松又溫暖。大家邊聽邊練，把一個個簡單好操作的心理疏導小方法記在心里，收獲滿滿。
一場走心的講座，一份暖心的陪伴。市實驗高中此次心理健康調適專題講座，精準戳中該校高三學子的備考心理需求，用輕松的方式傳遞專業的心理知識，讓同學們在緊張的備考中找到了舒緩情緒的出口，掌握了可及時運用的調節技巧。相信同學們能帶著講座里的“小妙招”，輕裝上陣、從容備考，把每一次考試都當成成長的契機，在高考的征程上，心有力量，行有方向，一路向陽！（供稿：心理健康教研組 信息員：汪潔） |
